po co jest kreatyna

[...] się do nielubianych ćwiczeń itd). Ponadto siła oraz pompa wchodzą na znacznie wyższy poziom oraz czuć taką lekkość i kompletny brak jakichkolwiek dyskomfortów, człowiek jest szczęśliwszy:) 

Zjazdy po treningu:

Co do zjazdów po treningu, które podobno u niektórych występują u mnie nie ma absolutnie żadnych negatywów.
Po treningu jak wracam [...]

[...] aktualna waga 63 kg (a więc +1), widzę zwiększenie masy mięśniowej, a cm straciłam jedynie w pasie. Nie czuję głodu przy tych 1500 kcal i mam siłę na treningach. Od tygodnia jestem na rotacji węglami i ułożyłam to następująco (białko i tłuszcze codziennie tak samo B130g T50g): PON - nogi, pupa, brzuch / W210g WT - wolne lub cardio / W70g ŚR - [...]

[...] 60kgx4 Resztę parametrów muszę dokładnie sprawdzić, nie zrobiłem tego jeszcze ale na samym początku chcę przekazać maksimum informacji Jeśli chodzi o wyniki siłowe jestem zadowolony bo mam małe spadki na redu( ktore trwa juz 2 miesiace ) ale wciaz to zupelnie co innego niz poczatki 7msc wstecz. Wszystkie obwody pomierzę także jak [...]

[...] na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , omega-3 , cytrulina. Aktualnie kreatyna i odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie za bardzo. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam przychodzę tutaj z pytaniem co robić mini cut na 4 tygodnie pierwsze 2 [...]

[...] konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest następujący: ‘MOJA RELACJA Z ZAWODÓW/POKAZÓW STRONGMAN 2007’ Warunki uczestnictwa w konkursie: 1. Relacja musi opisywać zawody/pokazy, które miały miejsce w sezonie [...]

[...] Więc tak się sprawa sprzętu przedstawia, ale możecie być pewni, że wykorzystuję go jak tylko mogę najlepiej i od czasu, gdy zrezygnowałem z normalnej siłowni, progres dalej jest. Uwaga druga: obecny plan przy optymalnym obciążeniu i przerwach ok 1 minuty zbytnio mnie nie męczy (chyba, że robię nogi). Dlatego też teraz zdecydowałem się na suple. [...]

[...] na nogi) .... pushpres 8,8,6,6,6 unoszenie hantli na boki 3s po 10powt unoszenie hantli w opadzie 3s 10 powt Mysle ze cwiczenia nazwlaem dosc poprawnie i nie bd problemu ze zrozumieniem :) Pyt ogolnie treningu czy jest dobrze ulozony? czy tylne akt barkow dac do plecow lepiej? i doradzcie jakioes cw na nogi hantlami sztangami. pozdawiam.

[...] dzien kompletnie off od wysilku/pobudzaczy i powtórka. Najbardziej co mnie zadziwia to to że mix który podałem trzyma mnie przez około 8 godzin. Pelen energii jeszcze jestem na siłowni ! a lece juz tak od 3tyg :) Priorytetem oczywiscie jest akrobatyka, silownia to dodatek żeby zachować proporcje góra/dól :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

Witam,od razu zaznaczę,że nie jest moim celem promowanie marki inko i jej chorych cen... Ze względu na dużo antybiotyków,dwie operacje itd. od ok.półtora roku pojęcia Aspat Alat nie są mi obce..najkrócej można chyba napisać,że ich podwyższenie może świadczyć o uszkodzeniu wątroby(polekowym,poalkoholowym,toksycznym itd.),serca,mięśni [...]

[...] boję się o kręgosłup) A więc przechodzę do rzeczy posuwam się do takich środków aby dość szybko zwiększyć masę w czasie max do 6,5 tygodni oraz zwiększyć siłę choć masa jest dla mnie priorytetem w tym cyklu. CEL : Waga - około 80-85 kg / Siła - 125-135 kg wyciskanie dodam że za 6 tygodni czekają mnie zawody. SRODKI DO CYKLU : Anapolon - 10 [...]

Witam serdecznie, Mam do Was kilka pytań związanych z dietą. Otóż od marca 2013 roku trenuje na siłowni, jest to własna domowa - tj. ławeczka z regulacją, gryf łamany, gryf prosty (długi), cztery gryfy do skręcenia sztangielek, ławeczka do brzuszków. oczywiście 100 kg obciążenia. Jestem osobą, która nie ma problemu z nabierania masy. Jednak w [...]

[...] niecałe 3 miesiące masy a potem te 2 miesiące redukcji, co łącznie daje 5 miesięcy na enantanie. Mówiąc od razu nie mam.zamiaru więcej przybierać, taka sylwetka jaką mam jest dla mnie świetna, 84kg wagi, nie wyglądam jak 3 drzwiowa szafa, pięknie zarysowane mięśnie, więcej mi nie potrzeba. Tylko czytajac o ewentualnych spadkach [...]

Witam Forum SFD czytam od dawna, i przyszedl ten moment potrzebna mi jest pomoc. Postanowiłem zaczac brac odrzywki poniewaz cwicze na siłowni 2 lata i efekty ... srednie zdjecie jest nizej oraz ankieta. i potrzebna pomoc chciałbym przybrac fest na masie nie trącac rzeźby.(siła nie ważna) i chciałem sie spytac co sadzicie o tych odżywkach czy mi [...]

[...] też koniec z odzywkami, kreatyną, bo i tak mi g**** dają, a skupiłem się maksymalnie na diecie). Z libido też porażka nie mówiąc o wzwodach (dostalem viagre od lekarza i jest ok ale nie co mam do konca zycia na viagrze leciec? :( Tak sobie wymyśliłem mój pierwszy cykl: 1-10 tyg prolongatum 100mg na tydz. odblok tydzien po ostatnim shocie: 10 [...]

Witam! Mam 18 lat, trenuję od 4 lat, moim głównym celem jest siła, chociaż treningów czysto siłowych w zasadzie nie robiłem (chyba że dosłownie przez króciutki okres przed samymi zawodami), prawie 3 lata trenuję głównie metodą 15-10-5, najpierw to było FBW, potem przeplatane progresję z 2 różnymi zestawami A i B, od prawie 3 lat pomaga mi WODYN [...]

[...] sobie ćwiczenia: Póki co od jakiegoś miesiąca - dwóch, katowałem klatę i tylko klatę co 4 dni, jednak postanowiłem iść po rozum do głowy - co mi to daje, skoro moim celem jest przyrost masy, a nie wpierdzielam potrzebnej ilości michy? Tak więc zjawiłem się tu, "nauczyłem się jeść" w teorii, teraz muszę przełożyć to na praktykę. A skoro już [...]

[...] i wracał właśnie na pocz Lutego poprosiłem go o zakupienie jakiś dobrych supli w oparciu o fachową poradę gościa zza lady. JAKO, ŻE MAM BARDZO DOBRĄ PRZEMIANĘ MATERII ciężko jest mi przytyć zależało mi na jakiejś "masówce". Facet w sklepie doradził kreatynę (monohydrat?) 30 min przed treningiem i carborade po treningu, oraz minimum 5 tysięcy [...]

[...] do całej tej sprawy. Aby móc starać się o bycie wybranym przez firmę HI TEC NUTRITION należy spełnić poniższe wymogi: - kluczowym elementem uczestniczenia w konkursie jest bycie użytkownikiem forum SFD od co najmniej 3 miesięcy i posiadanie co najmniej 100 postów - uczestnik musi mieć ukończone 18 lat - umieszczenie informacji o sobie [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli poprawić moją dietę na masę. Proszę powiedzcie mi czy ta dieta jest ok i czy nadwyżki są wystarczające biorąc pod uwagę że jestem ekto. Trenuje co drugi dzień areobowo. Poza treningiem staram sie ograniczać ćwiczenia kondycyjne. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedzcie mi czy do odżywek mam rację i czy tak [...]